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蝴蝶袖怎么减效果好

蝴蝶袖怎么减效果好

都说肥胖不仅仅肥的是大腿、肚子,手臂也很容易肥,瘦肚子,瘦大腿还比较容易些,那瘦手臂就相对难一点了。很多人都是瘦手臂没效果,因为蝴蝶袖不敢穿漂亮的吊带衫,今天小编教你怎样瘦蝴蝶袖最有效果,让你轻轻松松甩掉蝴蝶袖。

伸臂

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做20次。

刷杯子

手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟,这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房,家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!

双手画圆

我们平时看电视的时候就可以做这个动作,首先将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈,不限制时间,自己能坚持多久就多久,空余的时间都可以做,能很有效的减掉蝴蝶袖。

悬空下蹲

坐在一张椅子上,双手放在臀部旁边或者位于臀部下面,伸直手部,臀部离开椅子,弯曲手肘,臀部慢慢放低,使之与椅子的距离尽可能地近,肩膀放松,下垂,身体回复原来姿势,重复10次。

跳绳

跳绳也是一个很好减蝴蝶袖的方法,因为跳绳必须要两个手一起动才行,可以再周末的时候约上男朋友或者闺蜜一起参加,不仅可以减手臂还能运动全身,使身材更加匀称苗条噢!

好了,大家看完了小编介绍的减蝴蝶袖方法,心动的话就赶紧试一试吧,贵在坚持,不可能一蹴而就,所以大家可以挑中其中一两种方法,每天坚持练习,相信不久后可以穿上漂亮的吊带衫了哦。最后希望大家都可以把肥肉甩掉。


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